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Re : Nouvelle prise de masse
Merci pour vos réponses , alors oui cette diètes je l'avais déjà mise il y a quelques mois mais il y avait beaucoup moins de glucides, pas de créatine ni de dextrose.
Je devais tourné au alentour des 3000 à 3200kl par jour et j'ai perdu du gras sans prendre de...
Bonjour à tous,
Depuis quelques mois j'ai réussi à stabiliser mon poids sur vos conseils et j'aimerais repartir sur une prise de masse.
Je mesure 1.75m 77kg j'ai un métabolisme rapide, j'ai tendance à ne pas trop prendre de gras mais également difficulté à prendre en muscle.
Mon...
Re : Diète "En avant pour la masse !!!!"
Tu peux prendre 20g d'amandes le matin avec ta Whey et 20g le soir avant de te coucher.
Le mieux serait de calculer le total de tes lipides pour savoir ce qui te manque.
Pareil tu peux calculer tes glucides et les repartir un peu plus le...
Re : Diète "En avant pour la masse !!!!"
Salut, le matin tu ne prends pas de glucide ? Genre flocons d'avoine.
Ensuite a 10h et 15h30 perso je ne vois pas l'intérêt de rajouter de la whey si tu mange déjà du poulet avec 1/2 baguette. 4g de prot par poids de corps ça fait beaucoup.
Tu peux...
Re : [Thoz] Alimentation
A ta place en peri training je prendrai 70g de dextrose ou waxy avec tes BCAA.
Je prendrais aussi 20g d'amande ou une c.a.s de beurre de caccuahete bio ou beurre d'amande avec ta caséine ça ralentira la digestion.
Re : Diete Arise
Je tenais à vous remercier pour vos réponses, je vais me baser sur vos conseil et faire quelques modifications.
En particulier le dextrose et les bcaa que je mettrai en péri training, suivie de 50g de whey avec créatine en post training.
Je vais essayer aussi de minimiser...
Re : Diete Arise
Intéressant pour les vitamines, je vais me renseigner.
En ce qui concerne l'avoine cuits à l'eau, c'est de l'avoine en poudre de chez myproteine que je prends.
Il y a un meilleur intérêt à prendre des flocons d'avoine entier ?
Re : Diete Arise
Le lait le matin est mauvais ?
En fait je mets 150ml de lait et un peu de café mélangé à mes flocons d'avoines.
Pour la cuillère à soupe d'huile d'olive c'est juste pour la cuisson, c'est pas bon non plus ?
Bon sinon je suis d'accord sur le poulet à 10h et avant...
Bonjour à tous, étant nouveau sur MEM je me permets d'exposer ma future diète afin de mieux me présenter.
Je pratique la musculation depuis 5ans, je suis ectomorphe.
Mon poids actuel 76kg assez sec pour 1.75m, j'aimerais atteindre les 80kg (j'avoue que je stagne un peu...)
Mon entrainement ...
Prénom : Antoine
Age : 28
Depuis combien d'années êtes-vous intéressé par la musculation / pratiquez-vous ce sport ? depuis 5 ans
Exercices favoris ? : Soulevé de terre
Objectifs que vous aimeriez atteindre ? : 80 kg sec
Objectifs que vous AVEZ DÉJÀ atteint ? : 80 kg...
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