MOUNTAIN DOG EXERCISE (John Meadows)

[Kass]

Re : MOUNTAIN DOG EXERCISE (John Meadows)

Oui, son ventre n'a jamais était son point fort. Même étant plus jeune, ça lui fessait un ventre bizar. Mais la encore plus. Me,demande si il la jamais eu de soucie la dessus.

 

[Kass]

Re : MOUNTAIN DOG EXERCISE (John Meadows)

Bulgarian split squats

Faut prendre au moins 5 min de repos par jambes Oo

Une fois la position du pied et l'amplitude du mouvement trouvé pour un bon confort. Je me demande ce qu'en pense Swat ou d'autre d'ailleurs sur ce mouvement, comme le nombre de répétitions, son intérêt, ou le placer dans sa séance etc ?

[video=youtube_share;I1Ee3M6SDgQ]http://youtu.be/I1Ee3M6SDgQ[/video]​

Aller on teste le Bulgarian sur la séance de tout à l'heure :bb:.
Sur le dernier training avec Evan, ils font cet exo, sauf que sur chaque fin de série, John, appuie sur les épaules de Evan pour y faire une résistance.

 

[bengrim]

Re : MOUNTAIN DOG EXERCISE (John Meadows)

Aller on teste le Bulgarian sur la séance de tout à l'heure :bb:.
Sur le dernier training avec Evan, ils font cet exo, sauf que sur chaque fin de série, John, appuie sur les épaules de Evan pour y faire une résistance.

Je le fais aussi ce matin sur ma séance de guiboles!

Plutôt sur des séries longues bien sûr, en tension continue...

J'apprécie de plus en plus l'approche et les techniques de Meadows...

 

[bengrim]

Re : MOUNTAIN DOG EXERCISE (John Meadows)

Bon , alors j'ai testé le Bulgarian split Squat;

Pour moi, c'était un exo à placer en fin de séance,en "finition" de par sa nature apparente de mouvement d'isolation, cependant j'ai eu de très bonnes sensations à la fois dans les quadriceps, les ischios et les fessiers; Je dirais donc que c'est un très bon exercice pour toute la chaîne postérieure, qui requiert cependant une bonne coordination et de l'équilibre;

J'ai terminé la dernière série avec un haltère de 20kg dans chaque main, alors que mon partenaire d'entraînement à eu du mal à réaliser l'exo, pas pour des raisons de force mais pour des raisons d'équilibre: Il a du le faire totalement à vide.

Je pense qu'il faut déja avoir une chaîne postérieure stable et performante sur des exos de base (Saquat) pour se lancer sur cet exo.

Et toi Kass, tu as testé alors ?

 

[Kass]

Re : MOUNTAIN DOG EXERCISE (John Meadows)

Oui, testé aussi. Un très bon exo avec de bon ressenti. J'avais les jambes tétanisé, tellement qu'a chaque fois que je remontais je sentais chaque muscle de mes cuisses qui explosaient.

Je l'ai placé à la fin de ma séance. Je savais qu'il allait m'user. Sur ma séance, j'ai mis un accent sur les quadriceps. Alors avec le Bulgarian en fin de séance ça était la cerise sur le gâteau.

 

[keven]

Re : MOUNTAIN DOG EXERCISE (John Meadows)

5 minutes de pause, c'est réaliste ou...vaut mieux mettre moins lourd et diminuer le temps de repos ? Perso 5 min, je refroidis un peu :/

Et Quid de la tension dans l'articulation ?

 

[Kass]

Re : MOUNTAIN DOG EXERCISE (John Meadows)

Si tu parles du post ou je cite cela ! Je fessais seulement allusion, que sur cet exo, tu ramasse tellement d'une jambes, qu'il faudrait bien 5 min avant d'attaquer l'autre. Mais bien entendu, tu fais une jambes après l'autre.

Concernant le temps de repos c'est propre à chacun. Tout cela dépendra de l'intensité que tu y mettra, et que tu souhaitera prendre aussi.

 

[keven]

Re : MOUNTAIN DOG EXERCISE (John Meadows)

Ok merci, oui je faisais allusion à ça, je pensais que c'était vraiment préconisé. Perso je faisais de la force avant, 5 minutes c'était le minimum, mais en passant au body, j'ai réduit les temps de repos et forcément allongé les reps. Perso sur une dégressive comme sur la video, si je prends trop de repos, je me tape des crampes, mais comme tu dis, c'est propre à chacun

 

[r3-92]

ça a l'air de bruler.. !

 

[bodyspirit]

Il fait toujours des séances très intéressantes et diversifiées.
Il ne prépare pas de compét au fait?

 

[Kass]

Il l'a déjà faite il y a 1 ou 2 mois je ne sais plus. Au NPC Teen Collegiate il a fait 2 ème Master plus 40.

 

[bodyspirit]

Oui j'avais vu mais vu la forme qu'il gardait, je pensais qu'il allait enchaîner sur autre chose.

 

[r3-92]

encore un set de dingue !

 

[Kass]

Evan Centopani and John Meadows Train Chest: Part 1

Evan Centopani & John Meadows se retrouvent à Las Vegas au cours M. Olympia 2014 pour une séance d'entraînement des pecs. Ceux qui sont familiers avec la méthode Mountain Dog de John savent que c'est quelque chose qui s'apparente à un training d'occlusion artérielle - ce qui signifie pompes musculaire intense. Pour citer John, trois quarts de la séance d'entraînement, "je ne savais pas que je pouvais pomper encore plus de sang." Les facteurs clés de cette séance d'entraînement des pecs sont notamment les techniques et leur entraînement nutrition intra.

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Evan Centopani and John Meadows Train Shoulders - Part 2

Evan Centopani et John Meadows se sont bien réchauffé avec les pecs de leurs entraînement qui à précédé. Dans cette vidéo, ils s'entraînent sur les deltoïdes et parler de la façon dont ils ont ordonné stratégiquement leurs exercices et a eu une séance de formation efficace au cours du 50ème anniversaire de M. Olympia.

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[magueul]

J'adore regarder ses vidéos de John Meadows, elle te font déjà mal rien qu'en les regardants, et quand le jours de la séance arrive et que tu introduits ses mouvements, tu as un soupçon de regret mais au final c'est tellement bon que tu en redemandes!!!!

Merci poto pour toutes tes vidèos

 

[bengrim]

J'ai essayé son "lat giant set" pour les dorsaux lundi soir, une tuerie niveau sensations.

 

[r3-92]

ça a l'air pas mal le dc avec l'arret sur le mouvement a 5 cm du pec... quelqu'un a deja essayé ??

 

[Kass]

Photo récente de John hors-saison

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[Kass]

Photo récente de John

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[bodyspirit]

Je les avais vu aussi.
Il disait être à J-2 de sa compét apparemment.

 

[Kartou]

Photo postée hier sur son FB :

 

[Kass]

je l'ai vue la photo. Ce qui m'a fait bizzar c'est les poids lol. je sais que c'est du shooting. Mais le mec qui ne sais pas ne connait rien, pourrait se dire mais comment il fait pour entre aussi congestionné des cuisses avec des 14 kilos dans chaque mains.

 

[Kartou]

On en revient toujours au Meme débat !

Au sait au moins que John soulève bien plus que ca en temps normal !


Envoyé de mon iPhone à l'aide de Tapatalk

 

[r3-92]

Superbe photo


Envoyé de mon iPhone à l'aide de Tapatalk

 

[RogueFazer]

Mais non il est a sont maxi la

 

[Dwayne]

Parce qu'il faut mettre plus lourd et forcer??! En plus de pousser la porte de la salle en survement?!!!!

 

[invité]

il utilises sa force quand il le faut au moment qu'il faut dans sa séance , là , il pouvait s'agir d'un exo qui fait partie d'un triset pump en fin de séance , qu'il fait régulièrement dans son entrainement .

 

[bodyspirit]

 

[r3-92]

 

[Kartou]

Séance de jambe avec Fouad Abiad et Ken Jackson :